Az Yatmaq Şəkər Xəstəliyinin Səbəbidir

Gecə yuxusunun az olması insulin müqavimətinin yaranmasına və şəkərli diabetin inkişafına, həmçinin çəki artımına səbəb ola bilər.

Milli.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, Rusiya Milli Tədqiqat Tibb Universitetinin professoru, tibb elmləri doktoru Vera Larina bu fikri irəli sürüb. O qeyd edib ki, böyüklər üçün gündə yeddi-doqquz saat yuxu kifayətdir və gecə saat 22:00-23:00 aralığında yatmaq məsləhətdir, çünki bu dövrdə orqanizm yuxu hormonu – melatonin istehsal edir. Melatonin maksimum dozasına çatdıqda, yuxuya getmək daha asan olur.

“Melatonin insan orqanizminin bioritmlərini sinxronlaşdırır və ömrü uzadır,” deyə həkim izah edib.

Rusiyanın səhiyyə naziri Mixail Muraşko isə bildirib ki, gündə 6 saatdan az yatan insanların erkən ölüm riski 30% çoxdur. Həmçinin, yuxu azlığı idrak funksiyasını və məhsuldarlığı 40% azalda bilər.

Bu Giləmeyvəni 7 Gün Yeyən 10 İl Daha Cavan Görünür

İnsanların uzunömürlü olması bir çox amillərdən asılıdır, lakin ən vacibi düzgün qidalanmadır. Düzgün qidalanma isə yalnız təzə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verməklə təmin edilə bilər.

Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, alimlər yeni bir araşdırma nəticəsində qara qarağatın bir neçə faydalı xüsusiyyətini aşkarlayıblar. Bu giləmeyvə damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

“Cəmi 7 gün bu giləmeyvədən yedikdən sonra qan dövranı yaxşılaşır və bədən 10 il cavanlaşır,” deyə professor Mark Villems bildirib. Onun sözlərinə görə, qara qarağat ekstraktının tərkibindəki maddələr ürək-damar sisteminin patologiyalarından qoruyaraq, qan təzyiqinin artmasını əngəlləyir.

“Bu giləmeyvə həm də kalium və linolenik turşunun (GLA) əla mənbəyidir. Qara qarağat xüsusilə yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün olduqca vacib qidadır,” deyə mütəxəssis vurğulayıb.

Karbohidratla Bol Olan Pəhrizin Faydaları

Son araşdırmalara görə, bitki yağları və zülallarla zəngin aşağı karbohidratlı pəhrizlərin uzun müddətdə daha az çəki artımına səbəb olduğu müəyyən olunub. Milli.Az axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, bitki zülalları və yağları ilə birlikdə bütün taxılların istehlakı, uzun müddətdə çəki artımını azaltmağa kömək edir.

Amerika Birləşmiş Ştatlarının (ABŞ) Harvard Universitetinin tədqiqatçıları bildirirlər ki, bu tip aşağı karbohidratlı pəhrizlər, ət və nişastalı qidalardan ibarət pəhrizlərə nisbətən çəkinin uzun müddət saxlanılmasında daha faydalıdır.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, aşağı karbohidratlı pəhrizlər qısa müddətdə müsbət çəki dəyişiklikləri ilə əlaqələndirilsə də, uzunmüddətli təsirləri az öyrənilib. Araşdırmada beş fərqli aşağı karbohidratlı pəhriz növü, o cümlədən heyvan mənşəli zülallar və yağlarla zəngin pəhrizlər və bitki zülalları və yağlarla zəngin pəhrizlər araşdırılıb.

Nəticələr göstərib ki, aşağı karbohidratlı pəhrizin keyfiyyəti uzunmüddətli çəki dəyişikliyinin idarə olunmasında vacib rol oynayır. Tərkibində tam taxıl və digər bitki mənşəli qidalardan yüksək keyfiyyətli protein, yağ və karbohidratlar olan pəhrizlər daha az çəki artımına səbəb olur.

Bahalı Qulluğa Ehtiyac Olmadan 7 Yaş Daha Gənc Görünməyin Sirləri

Bir çox qadın daha gənc görünmək üçün kosmetoloqlara müraciət edir. Lakin, bəzən kosmetoloq tərəfindən tətbiq edilən bahalı prosedurlar istənilən nəticəni vermir. Bir neçə sadə üsulla daha gənc görünmək mümkündür. Bu üsulları tətbiq etsəniz, ən azı 7 yaş daha cavan görünə bilərsiniz.

Meyvə və Giləmeyvə İstifadəsi Bədənin ən dərin səviyyədə cavanlaşa bilməsi üçün vitaminlərə və antioksidanlara ehtiyacı var. Bu komponentlər giləmeyvə və meyvələrdə bol miqdarda mövcuddur. Bu səbəbdən, bu qidaları daha çox istehlak etməyə dəyər. Meyvə və giləmeyvə alternativləri də tövsiyə olunur.

Saç Qulluğu Bəzən dağınıq saçlar yaşımıza bir neçə il əlavə edə bilir. Buna görə də, şi yağı və ya hindistan cevizi yağı istifadə edərək saçlarınıza yaxşı qulluq etməyə çalışın. Saçlarınızın sağlam və parlaq görünməsi sizi daha gənc göstərə bilər.

Sağlam Yuxu Rejimi Mütəxəssislər hər kəsin fərqli yuxu ehtiyacları olduğunu vurğulayır. Ancaq, bədənin yüksək keyfiyyətli bərpası üçün ən azı səkkiz saat yuxu lazımdır. Bu səbəbdən, daha gənc görünmək üçün yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmaq vacibdir. Yaxşı bir yuxu rejimi bədənin yenilənməsinə kömək edir və dərinin daha parlaq və sağlam görünməsinə səbəb olur.

Bu sadə, lakin effektiv üsullarla bahalı prosedurlara ehtiyac olmadan daha gənc görünə bilərsiniz. Həyatınıza bu vərdişləri daxil edin və nəticələrini tez bir zamanda görəcəksiniz.

Qara Duzun Faydaları və Zərərləri

Qara duz təbii olaraq vulkanik və daşlı mənşəlidir. Hindistanda ona Sançal və Kala Namak da deyilir. Rənginin solğun çəhrayı olmasına baxmayaraq, bu duza qara duz adı verilir. Hindistanda qara duz çox ucuzdur və alarkən saxta olmamasına diqqət yetirmək vacibdir. Yeməyə əlavə edildikdə əvvəlcə qaralır, sonra isə rəngi açılır, buna görə də qara duz adlanır.

İstifadəsi: Qara duz ədviyyat kimi dünyanın bir çox ölkəsində geniş istifadə olunur. Onu adi duz kimi yeməklərdə istifadə etmək mümkündür. Qara duz hətta Nyu-Yorkda da yaygındır.

Qədim dövrlərdə qara duza “cümə axşamı duzu” adı verilmişdir. Bu, onun qara axşamlarda hazırlanması ilə bağlı idi. İri bir daş duz alır, sobada ətirli otlar və kələm yarpaqları ilə birlikdə yandırırdılar. Hazır məhsul kilsədə şirin kökələr və yumurta ilə təqdim edilirdi. Təəssüf ki, belə duzun hazırlanma resepti demək olar ki, itib.

Qara Duzun Tərkibi: Qara duz, tərkibində hidrogen sulfid olan yataqlardan hasil edilir. Təbii tərkibinə görə insan üçün daha faydalıdır. Onun duzluluğu azdır və bu səbəbdən istifadə edərkən oynaq problemlərindən əziyyət çəkməyəcəksiniz. Xassələri soya sousuna bənzəyir və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Spesifik iyi və dadına görə qara duz, ağ duzu əvəz edə bilməz, çünki tərkibində hidrogen sulfid var. Natrium xlorid isə daha azdır.

Qara Duzun Faydaları: Qara duzun faydaları elmi cəhətdən sübut olunmuşdur. O, iştahanı gücləndirir, köpü aradan qaldırır və qəbizlikdən azad edir. Zəhərlənmənin ağır nəticələrinin aradan qaldırılması üçün də istifadə edilmişdir. Qara duz, mədəni həzmedilməmiş qida qalıqlarından təmizləməyə kömək edir.

WhatsApp
Zəng
KONUM
Kabinet
0
Səbət